『キレイになりたいなら腸活だ』

健康を維持する！

キレイでいるため！

キレイに年齢を重ねていきたい！

肌年齢は若くいたい！

若作りをしたいわけではない👍

表面だけキレイを維持しても

やはり体の中がキレイでないと

表面もキレイにはなれない☺️

知っているとは思いますが

『腸活』することでキレイを手に入れる

腸は目に見えないからこそ

気にしないといけない場所(^^)v

１　お水をたっぷり摂ること

腸がキレイな人はもちろん「便秘」知らず！

便秘がちや、便が硬かったりする

水分不足にならないように

しっかりと水分を摂ることが腸活の基本です！

皆さんも知っているとは思いますが

２リットルは飲むといいですね😉

２　野菜やフルーツを積極的に

マッサージやエクササイズも大事ですが

食物繊維の摂取が大事ですね⭕️

おすすめなのは、ペクチンが摂取できる

『りんご』がいいですね！

サラダに入れてもそのままでも美味しく食べられますね😉

３　プロバイオディスクを意識的に摂る

『乳酸菌』『ビフィズス菌』は腸内フローラを整えてくれるので

おすすめです！！

無理に頑張ろうとすると

それがまたストレスになり

『腸活』しているのに逆効果になります（；＿；）

日常の中の一部になるように

まずは３日間

次は一週間

次は二週間

といったように少しずつ

習慣化していけばいいのです👌

今日から一つでもいいのでやってみてください😁

私はお肌がキレイになってきた気がします💕