肩こり解消法

突然ですが、皆さん『肩凝り』はありますか？

・重い

・腕が上がらない

・痛い

など症状は色々だと思います。

マッサージに行って揉み解してもらったりして

解消していっているかと思います。

でも、凝りすぎていたりたりすると

週に何回も通わないと・・・・

なんか揉み返しがきたな・・・

などなりますよね❗️

肩凝りは実は手首が硬くなっていると

手首の筋膜が硬直してその影響で

肩の筋膜が硬くなり

肩凝りへの繋がります。

なので手首がしっかりアーチ状に柔らかくなっているように

しなければいけません😄

（スマホを常に使用しているのでどうしても手首が硬くなります）

１、螺旋状にくるくるとします。（それぞれ１０回）

センター・親指の付け根・小指の付け根

２、親指側の側面をくるくる（１０回）

３、小指側の側面をくるくる（１０回）

４、手を蕾のような形にします

腕を真っ直ぐに伸ばします

５、手は蕾のまま手首を曲げます（１０回）

これをやるだけで肩は楽になります。

仕事の合間に❣️

食事の後に❣️

仕事終わりに❣️

テレビを見ながら❣️

とどんな時でもできます。

道具もいりません。

ぜひやって見てください。