ストレッチ！！モモ裏編

今回は、『もも裏のストレッチ方法』です！！

なぜ？もも裏ストレッチなの？

とお思いの方

必見です👀

もも裏ストレッチと内ももの隙間には関係があります

少し筋肉のお話です

もも裏ストレッチの主役は

「大腿二頭筋」

椅子に座った時に支えになるお尻の部分の骨（坐骨）と

太ももの骨と、膝をまたぎ、すねの骨繋いでる筋肉です！

大腿二頭筋と一緒にストレッチされる筋肉は、

もも裏の内筋（半腱膜様筋）です。

ここが内ももの隙間が欲しい！

ももをスッキリしたい！

そんな方におすすめストレッチ😁

１、床に膝下をつき、片膝を立てます。

（脚幅は、股関節に広さを目安に）

２、上体を倒し、両手を床につけます

（背筋は軽く伸ばし、リラックスしてください）

そして、お尻を床と平行に後ろに引きます。

＊急激にお尻を引くと筋肉を緊張させたり

伸張反射と言って筋肉を逆に収縮させます。

ゆっくりスーッと優しくお尻を引きましょう！

２０〜３０程度を目安に！

＊背中が丸まっても、問題ありません。

身体が硬い方は背中が丸まります。

お家でできる簡単ストレッチで

コンディションを整えていきましょう👍